8 consejos y remedios para evitar la flacidez y caída de los senos

Para que los senos se mantengan firmes y tersos es muy importante que, además de realizar ejercicios para tonificarlos, utilicemos un sujetador adecuado y evitemos malos hábitos que puedan perjudicarlos.

 

 

Sin importar cuál sea su forma o tamaño, los senos son uno de los atributos femeninos más destacados y seductores.

 

Aunque es normal que con el paso del tiempo empiecen a perder su firmeza, muchas se preocupan por adoptar hábitos que permitan retrasar ese proceso.

 

En respuesta a esto, se han diseñado muchos productos, técnicas e intervenciones quirúrgicas con las que se pueden embellecer.

 

No obstante, la mayoría son demasiado costosos y están lejos del alcance de muchas mujeres.

 

Por fortuna, existen varios consejos y métodos naturales que nos permiten reforzar sus cuidados para mantenerlos firmes y tonificados.

 

A continuación queremos compartir los 8 mejores para que empieces a incluirlos en tu rutina diaria de belleza. ¡No te los pierdas!

 

1. Ejercicios localizados

 

La práctica constante de ejercicios diseñados para tonificar el pecho es uno de los mejores remedios naturales para consérvalos bonitos.

Aunque existen varias rutinas con este fin, aquí te compartimos tres movimientos fáciles de ejecutar:

Flexiones de brazos

Con las flexiones de brazos conseguirás fortalecer los músculos pectorales que se encuentran debajo del busto.

Es una actividad que contribuye a reafirmar los senos y reducir el exceso de grasa acumulada en sus alrededores.

Ejercicios con mancuernas

Los ejercicios con mancuernas no solo servirán para reafirmar el busto sino también para evitar la flacidez en los brazos.

Sostén una en cada mano y realiza los movimientos durante 5 o 10 minutos.

Apertura de pecho

Sosteniendo las mancuernas con las manos, colócalas de frente, de modo que los codos queden flexionados y los brazos en cada lado.

Sitúa ambos brazos enfrente de tu pecho y regresa a la posición inicial. Realiza tres series, de entre cinco y diez repeticiones cada una.

2. Mantener una buena postura

Los beneficios de una buena postura van más allá de evitar posibles lesiones musculares. Con esta conseguirás un efecto de firmeza inmediato en tus pechos, y tu figura se verá más moldeada.

3. Terapia con hielo

La terapia con hielo es un buen remedio natural para tonificar la piel y reafirmar los senos. Procura envolver el hielo en un paño para que no tenga contacto directo con la piel.

Realiza suaves masajes circulares en los pechos, aplicándolo con cuidado y haciendo una leve presión sobre estos.

Haz esta técnica durante 5 minutos y repite su uso cada día para conseguir buenos resultados.

4. Masajes con aceite de oliva

Aunque la aplicación de aceite de oliva no sirve precisamente para tonificar, sí es una buena opción para mantener la piel hidratada y con la circulación activa.

Con su uso constante también evitarás que sus fibras se rompan y formen estrías.

5. Mascarilla mamaria con ingredientes naturales

Esta mascarilla mamaria con ingredientes naturales permite nutrir la piel y evitar la caída temprana de los senos.

Sin embargo, se debe tener en cuenta que solo sirve como complemento al ejercicio y la buena alimentación.

Ingredientes

• 1 cucharada de yogur natural (12,5 g)
• 1 cucharada de aceite rico en vitamina E (15 g)
• 1 huevo

¿Qué debes hacer?

• Vierte en un recipiente todos los ingredientes y mézclalos con una cuchara.
• Extiende la pasta sobre cada seno y frótala con suaves masajes.
• Déjala actuar durante 30 minutos y aclara con agua fría.
• Úsala una vez por semana. 

 

6. Utiliza el brasier correcto

Hay muchos diseños de sostenes que nos permiten realzar los senos y darles una apariencia mucho más atractiva.

Sin embargo, es importante saber elegir una talla adecuada para que no queden demasiado apretados o con espacios.

7. Mascarilla mamaria de arcilla

Otro tratamiento estético casero consiste en aprovechar las prodigiosas cualidades de la arcilla.

Ingredientes

• 2 cucharadas de arcilla (20 g)
• ¼ de taza de agua (62 ml)

¿Qué debes hacer?

• Incorpora la arcilla en el cuarto de taza de agua y forma una pasta espesa.
• Extiende una fina capa en los senos y déjala por 30 minutos.
• Aclara con agua fría y aplícala hasta dos veces semanales.

 

8. Evitar los malos hábitos

Hay varios hábitos poco saludables que se han vinculado con la mayor tendencia a tener senos caídos.
Algunos de los más comunes son:

• Fumar.
• Ingerir bebidas alcohólicas en exceso.
• Excederse con el bronceado.
• Usar sujetadores demasiado sueltos.
• Llevar una dieta rica en grasas.
• El sedentarismo.

Recuerda que para notar los resultados debes ser constante con tus esfuerzos. De nada servirá aplicar estos consejos una vez y después dejarlos en el olvido.

10 laxantes suaves para combatir el estreñimiento de forma natural

La mejor forma de combatir el estreñimiento es llevar una dieta variada y equilibrada, rica en fibra, consumir abundante agua y, aunque no lo relacionemos, evitar el sedentarismo.

El estreñimiento es un trastorno digestivo muy habitual que afecta a los individuos de todas las edades. Se caracteriza por la dificultad para evacuar las heces todos los días, aunque también puede incluir molestias en el estómago, mal aliento y dolor de cabeza.

Entre sus principales causas está la mala alimentación, la deshidratación y el sedentarismo; sin embargo, en ocasiones puede ser el síntoma de alguna enfermedad o el indicio de alteraciones en la flora intestinal.

Los profesionales de la salud recomiendan modificar los hábitos de vida y mejorar la calidad de la dieta para evitar los episodios recurrentes de esta afección.

Sin embargo, muchos prefieren acudir a laxantes comerciales para mejorar su actividad intestinal y facilitar la expulsión de los desechos. 

El gran problema es que estos suelen ocasionar efectos secundarios y, casi siempre, generan dependencia para volver a evacuar.

Por fortuna existen soluciones 100% naturales cuyas propiedades ayudan a conseguir efectos similares sin poner en riesgo la salud.

En esta oportunidad queremos compartir las 10 mejores para que no dudes en probarlas siempre que te aqueje esta condición.

1. Limón

 

El jugo de limón fresco es uno de los mejores digestivos que nos ofrece la naturaleza. Contiene fibra y vitaminas esenciales que apoyan el movimiento intestinal para impulsar la eliminación de los desechos. 

Con el fin de facilitar su consumo y potenciar sus cualidades se recomienda ingerirlo diluido en agua y en ayunas.

2. Semillas de lino

Consideradas como un “superalimento”, las semillas de lino, también conocidas como linaza, tienen un elevado contenido de fibra y ácidos grasos omega 3 que participan en la digestión.

Se les atribuyen poderosas cualidades laxantes ya que alivian casos moderados de estreñimiento e inflamación.

Estas se pueden añadir en múltiples recetas, pero lo idóneo es ponerlas en agua toda la noche para beber el líquido viscoso resultante en ayunas.

3. Aceite de ricino

Si consumes un par de cucharaditas de aceite de ricino en ayunas acabarás de una vez por todas con el estreñimiento. 

Este aceite contiene un activo especial que, al digerirse, estimula la actividad de los intestinos delgado y grueso.

No obstante, su consumo no debe ser excesivo ni a largo plazo porque podría ocasionar reacciones no deseadas. 

4. Kiwi

Una de las frutas con efecto laxante suave es el kiwi. Famoso por su alto aporte de vitamina C y fibra, es un alimento que se puede ingerir todos los días como preventivo del tránsito intestinal lento. 

Los nutricionistas aconsejan ingerir dos kiwis en ayunas para desbloquear los intestinos y aliviar el estreñimiento.

5. Espinacas

 

Entre las múltiples propiedades de las que gozan las espinacas se destaca su acción digestiva y depurativa.

Siempre y cuando se consuman crudas, sirven para reconstruir y regenerar el tracto intestinal que se ve alterado por el consumo de alimentos inapropiados.

Estas se pueden añadir a batidos, ensaladas, sopas y muchas otras recetas.

6. Uvas

Las uvas contienen sustancias como la celulosa, el azúcar y ácidos orgánicos cuyos efectos en el organismo mejoran el movimiento intestinal.

Cuando se tienen dificultades digestivas resulta conveniente consumir un pequeño cuenco de uvas o medio vaso de su jugo natural. 

Otra opción es ingerir uvas pasas remojadas en agua durante uno o dos días, según la gravedad del problema.

7. Higos

Conocidos también como brevas, este pequeño fruto ha sido reconocido desde la antigüedad por ser un excelente laxante natural.

Este beneficio se le atribuye a su alto aporte de fibra, nutriente que facilita la digestión de los alimentos y el movimiento de las heces a través del intestino.

Lo idóneo es adquirirlos frescos, ya que en su cáscara es donde se concentra la mayor cantidad de fibra y calcio.

No obstante, también sirven los de presentación seca, aunque deben ponerse en remojo toda la noche.

8. Ciruelas

Las ciruelas son uno de los laxantes naturales más conocidos y eficaces. Tiene un sabor delicioso y están llenas de nutrientes que benefician nuestra salud.

Su consumo se aconseja a través de jugos naturales, o bien como parte del desayuno junto con cereales integrales.

9. Frutos secos

 

Los frutos secos son una fuente natural de ácidos grasos y fibra que los hacen buenos aliados de la salud intestinal. 

Su consumo regular evita la acumulación de colesterol y promueve la eliminación de los desechos que bloquean el colon.

Además, es un aperitivo muy saludable que controla la sensación constante de hambre para evitar la ingesta excesiva de calorías.

10. Aloe vera

El gel que contiene la planta de aloe vera tiene cualidades antiinflamatorias y laxantes que aceleran el alivio de esta condición. 

En las farmacias podemos encontrarlo en diferentes presentaciones, como té o comprimidos, pero lo mejor es tomarlo en forma natural, con un poco de miel de abejas.

Ten en cuenta que para aliviar por completo el estreñimiento debes revisar tus hábitos alimenticios e incrementar la ingesta diaria de agua.

Moringa y sus beneficios para la salud

La Moringa es ideal para las personas obesas, así como para los desnutridos. Olifeira Moringa contiene varios fitoquímicos, algunas de las cuales son de gran interés debido a su valor medicinal. En particular, esta familia de plantas es rica en compuestos llamados glucosinolatos e isotiocianatos. Aquí están algunos beneficios para la salud del árbol de Moringa.

Combate el cáncer de ovario : Hay un  aumento de 20 veces en el nivel de la hormona (FSH) folículo-estimulante y un 3 veces al aumento en la hormona luteinizante (LH) en el nivel de sangre en la menopausia.Ambas hormonas son conocidos carcinógenos para el cáncer de ovario . Un estudio de Kolkata encontró que la planta de moringa contiene una combinación única de isotiocianato y glucosinolatos que puede tratar eficazmente el cáncer de ovario mediante la inducción de apoptosis (muerte celular) de células cancerosas. Esta planta no sólo mata las células cancerosas en ovario, pero también se ha encontrado que tienen actividad antitumoral en cánceres de pulmón, mama, piel, esófago, y el páncreas.

Controla la Diabetes : Una serie de estudios en humanos han demostrado que los extractos de moringa moringa o como vegetal entero podría reducir significativamente los niveles de glucosa en plasma en ayunas (FPG) y sus niveles post-prandial (PPPG). Un estudio fue tan lejos como para decir que el efecto hipoglucémico de la extracto de la planta era comparable a la de la Glipizide fármaco anti-diabético se administra a 2,5 mg por kg de peso corporal.

Trata la dislipidemia : La dislipidemia es un trastorno que se caracteriza por alteraciones en los niveles y composición de los lípidos plasmáticos (colesterol). Es decir, el nivel de colesterol total es de 200 mg / dL o más, el colesterol LDL es igual o mayor than130 mg / dl, el colesterol HDL es inferior a 40 mg / dl, y los niveles de triglicéridos son 150 mg / dL o más. Además de la presión arterial alta , dislipidemia crónica es una de las principales causas de la aterosclerosis , una circulación de la sangre que afecta a la enfermedad vascular. Los estudios en humanos en busca de potencial efecto anti-dislipémica de M. oleífera , encontró una disminución significativa de los niveles plasmáticos y aumento de casi el 9 por ciento (no es muy significativo) en los niveles de colesterol HDL con M. oleifera hojas dietéticos.Eficaz en la pérdida de peso : Aunque no hay evidencia científica de Moringa llegar a causar la pérdida de peso , los nutricionistas creen que los nutrientes de la planta pueden ayudar a mantener el peso o perder peso, en cierta medida. Teniendo en cuenta el hecho de que la planta, especialmente las hojas y vainas, es rica en proteínas y baja en grasas “malas”, contiene una cantidad razonable de fibra dietética, y es una rica fuente de vitaminas del complejo B que ayudan a convertir los alimentos en energía, se hace sentido de consumir la planta para controlar el peso.

 

Propiedad adyuvante :Moringa es conocida para mejorar la bioactividad de los antibióticos de uso común, tales como rifampicina, ampicilina y tetraciclina frente a bacterias Gram-positivas y Gram-negativas y otros medicamentos anti-hongos.

Tratamiento para el agua potable : Monringa oleifera en semilla se utiliza en todo el mundo, especialmente en las zonas rurales de los países en desarrollo, para tratar el agua potable. Sus semillas contienen ciertos compuestos que son proteínas de unión a carbohidratos que son capaces de reducir la turbidez del agua a causa de su actividad coagulante y reducir el crecimiento de bacterias nocivas tales como E. coli .

Los valores nutricionales de la moringa por cada 100 gramos son:

 Resumen nutriciónal

Total de calorías	60
Proteína	5,3 g
Grasa	0,4 g
Carbohidrato	11,2 g

nutrientes	Cantidad	%Valor diario
El calcio, Ca	151 mg	15.1%
Cobre, Cu	0,09 mg	4,3%
Hierro, Fe	2,32 mg	12.89%
El magnesio, Mg	151 mg	37,75%
El manganeso, Mn	0,87 mg	43,4%
El fósforo, P	67 mg	6,7%
Potasio, K	344 mg	9,83%
El selenio, Se	0,9 mcg	1.29%
Sodio, Na	245 mg	10,21%
Zinc, Zn	0,49 mg	3.27%
La vitamina A	7013 UI	140.26%
Vitamina C	31 mg	51.67%
La vitamina B6	0,93 mg	46.45%
La vitamina E	0,1 mg	0,33%
La vitamina K	108 mcg	135%
Riboflavina	0,51 mg	29.94%
La tiamina	0,22 mg	14,8%
El folato, DFE	23 mcg	5,75%
La niacina	2 mg	9,98%
azúcares	1 g
Fibra	2 g	8%
Colesterol	0 mg	0%
Agua	81.65 g
Caroteno, alfa	0 mcg
Caroteno, beta	4208 mcg
La colina	21 mg
El licopeno	0 mcg

 
Fuente de datos: Base de Datos de Nutrientes del USDA, R25

* Los porcentajes de Valores Diarios (% VD) están basados en una dieta de 2.000 calorías de referencia. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores en función de sus necesidades individuales.